私は過去に2回、ダイエットに成功したことがあります。
その時は、どちらも－15キロ痩せました。
ダイエットの経験がある方は、ダイエットを成功させたくて食事制限をしてしまう方が多いのではないでしょうか？
私は、食事にすごく気をつけたわけではなくダイエット習慣をつけたことでー15キロ痩せたのです。
今回は、過去に2回！－15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣についてご紹介します。
※あくまで私が痩せた方法です。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣6選
私は過去に－15キロ痩せたことがあります。
痩せた方法は人によって異なりますよね。
私は、ダイエットを常にやっていました。
今回は、本気で痩せた方法を６選紹介します。
個人の感想・体験談にはなってしまいますが、参考になれば嬉しいです。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣①在宅でコアリズムを毎日やる
ダイエット習慣をつけることを目的に、私は在宅で毎日コアリズムをやっていました。
在宅できるから天気に左右されないね！
私はウエストを特に気にしていたので、ウエストを中心に全体的に落としました。
※個人差はありますが、私にはコアリズムがとても合っていました。
コアリズムは、最初慣れるまでは動きが難しいのですが慣れれば簡単にこなせます。
私は、1回目に－15キロ痩せた時に初級編の40分のコースをやっていました。
2回目－15キロ痩せた時には、上級編の20分コースをやっていました。
－15キロ痩せた時に思ったことは、運動している時間より毎日継続することを優先するようにしたのです。
体験談としては、コアリズムをやるたびにウエストが引き締まりました。
※あくまで個人の感想なので参考程度にしてくださいね。
今はYoutubeなどで宅トレ動画が上がっているので、自分に合うものを選んでみるのがいいですね。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣②水を一日2リットル飲む
私が過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣は過去2回とも毎日水を2リットル飲むことを心掛けていました。
ダイエット習慣で水を飲むことはよくあることではないでしょうか？
私はジュースを飲まず、水以外はコーヒーを1杯飲むことは許していたのです。
水には
・脂肪燃焼効率
・代謝UP効果
・食欲コントロール
の効果があります！
飲み物入れはストローとメモリがついているものが便利だよ！
ストローがついていると、知らずに多く飲めている気がします。
※あくまで個人的な感想です
またメモリがついていると、自分が今どのくらい飲めているかが分かります。
食事前には必ず水をコップ一杯飲んでから食べることも大事です。
食前の水は痩せた方法の1つでもあります。
満腹感が出て、過去2回－15キロ痩せたことで助けてもらった点です。
水は体にはいいのですが、飲みすぎはNGです。
「水中毒」になることもあるので気をつけてくださいね！
水を飲むことは、ダイエットの習慣としてはかなり良いところです。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣③毎朝体重を計る
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣3つ目は、毎朝起きてすぐ同じ時間に体重を計ることです。
ご飯を食べてから計ると正確な体重が分かりません。
基準にするため、毎日朝起きてから計りました。
体重の変化が分かると、その1日の過ごし方を気をつけられるよね！
体重計に乗ることで変化に気づき、昨日の生活を見直すことができます。
太った原因を突き詰めて、次の参考にしていくことで－15キロ痩せた時の助けになりました。
ダイエット習慣として、体重を計って痩せたと実感することはとてもいいことです。
最初は運動で筋肉がついて体重が太ることもありますが、気にせずに運動は続けましょう。
メンタルを保ちながら、痩せることが大切ですね。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣④お風呂後に鏡で体型チェック
私にはお風呂を出た後に、ボディークリームを塗る習慣があります。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣4つ目は服を着ていない状態で鏡で体型チェックをしました。
「お腹が出ているな」
「足が太いな」
「筋肉がついてきたかな？」
など変化に気づきやすいのです。
次の日食べる量をコントロールできますよ。
独自のルールでしたが、過去2回－15キロ痩せた時に、とてもポイントとなったことです。
意外にこのダイエット習慣が痩せた方法で大きかったことです。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣⑤間食はしない
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣5つ目は「間食はしない」です。
食事制限はしなかったものの、おやつなどやお菓子は食べないようにしていました。
これだけは徹底！
・たまに食べてもOK
・人（友達）といるときはOK
この徹底こそが「ストレスを溜めずにダイエット」
食べるときは、罪悪感を持たないことも大切！
ストレスを溜めない！私の体験談を通して言えることです。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣⑥チートデイをつくる
これは本当に大事！
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣6つ目最後は、チートデイを作ることです。
間食や食べるものも何も気にせず、チートデイを作るのが大切なのです。
この時は好きなものを食べて、ストレス解消しましょう。
これで「明日から頑張れる」と活力もつきます。
体重と運動した日はカレンダーに記入しよう！
過去2回！－15キロ痩せた時には、毎日計った体重や運動した日をカレンダーや携帯に記入をしていました。
体重が減っていくところも見れて、変化に喜びが生まれます。
ダイエットをするときは、カレンダーに記入！やってみてくださいね。
休息日を作ろう！
コアリズムは毎日やっていた私ですが、休息日も必要です。
コアリズムをやらない日も1週間に1回設けるなどすることで、疲れもたまらずに毎回全力でコアリズムができます。
過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣まとめ
今回は、過去に2回！ー15キロ痩せた私が実際にやっていた習慣を紹介しました。
実際に、今回紹介したことをやって私は－15キロ痩せました。
現在、運動が減りまたリバウンドしてしまっています。
今、本気を出してウォーキングの取り掛かっているところなのでまた痩せたら記事にしようと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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